Soosaar orange dhiig waa shay caan ka ah cuntooyin iyo cabitaano badan. Waxa laga soo dheegtay liimiga dhiigga, oo ah nooc gaar ah oo liimi ah oo leh hilib midab casaan ah. Liinta dhiigga waxaa sida caadiga ah laga beeraa gobolka Mediterranean-ka, gaar ahaan Talyaaniga iyo Isbaanishka. Waxa jira faa'iidooyin caafimaad oo badan oo la xidhiidha soosaar orange-ka dhiigga. Maqaalkan, waxaan si qoto dheer u eegi doonaa faa'iidooyinka laga soosaaray orange-ka dhiigga.
1. Qani ku ah Antioxidants
Mid ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah ee laga soosaaray orange-ka dhiigga waa in ay hodan ku tahay antioxidants. Antioxidants waa iskudhisyo jidhka ka ilaaliya waxyeelada ay u leeyihiin xagjirrada xorta ah. Xagjirrada xorta ah waa unugyo aan degganayn oo dhaawici kara unugyada oo gacan ka geysta horumarinta cudurrada daba-dheeraada sida kansarka, cudurrada wadnaha, iyo hoos u dhaca garashada. Cilmi baaris ayaa muujisay in laga soosaaray orange-ka dhiigga uu ka kooban yahay xeryahooda antioxidants, oo ay ku jiraan fitamiin C, anthocyanins, carotenoids, iyo flavonoids.
2. Kor u qaada habka difaaca jirka
Laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa sidoo kale la rumeysan yahay inay gacan ka geysato kor u qaadida habka difaaca jirka. Heerarka sare ee fiitamiin C ee laga helo laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa la muujiyay in uu kiciyo soo saarista unugyada dhiigga cad, difaaca dabiiciga ah ee jidhku uga hortagayo caabuqyada iyo cudurrada. Faytamiin C sidoo kale waa antioxidant awood leh kaas oo ka caawin kara ka ilaalinta jirka cudurada waxyeelada leh.
3. Waxay yareysaa inflammation
Soosaar liin dhiig ayaa leh sifooyin anti-bararka oo kaa caawin kara yaraynta bararka jirka oo dhan. Caabuqa dabadheeraadku waa arrin caadi ah oo salka ku haysa cudurro badan oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan rheumatoid arthritis-ka, sonkorowga, iyo cudurrada wadnaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in flavonoids-ka laga helo laga soosaaray orange-ka dhiigga ay gacan ka geysan karto dhimista bararka iyadoo la joojinayo soo saarista cytokines bararka.
4. Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka
Laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa sidoo kale la muujiyay inuu gacan ka geysto hoos u dhigista heerarka kolestaroolka. Heerarka sare ee LDL (xun) kolestaroolku waa arrin halis u ah cudurrada wadnaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in laga soosaaray orange-ka dhiigga uu kaa caawin karo dhimista heerarka LDL kolestaroolka iyadoo la xakameynayo nuugista kolestaroolka ee xiidmaha.
5. Kor u qaadista culeyska culus
Laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa sidoo kale laga yaabaa inay gacan ka geysato kor u qaadista miisaanka. Anthocyanins-ka laga helo laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa lagu muujiyay inay leeyihiin saameyn lid ku ah buurnaanta. Mid ka mid ah daraasadda, jiirarka ayaa quudiyay cunto dufan badan leh oo lagu kabo soosaar liin dhiig ah waxay la kulmeen hoos u dhac weyn oo miisaanka jidhka iyo cufnaanta baruurta.
6. Waxay taageertaa caafimaadka dheefshiidka
Laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa sidoo kale faa'iido u leh caafimaadka dheefshiidka. Fiber iyo polyphenols ee laga helo soosaar liin dhiig waxay gacan ka geysan karaan kor u qaadida koritaanka bakteeriyada mindhicirka faa'iido leh, taas oo wanaajin karta dheefshiidka oo yareyn karta khatarta arrimaha dheefshiidka sida dibiro, calool-istaag, iyo shuban.
7. Waxay ilaalisaa maskaxda
Ugu dambeyntii, laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu ka ilaaliyo maskaxda hoos u dhaca garashada. Flavonoids-ka laga helo laga soosaaray orange-ka dhiigga ayaa lagu muujiyay in ay wanaajiyaan shaqada garashada iyada oo kordhinaysa socodka dhiigga ee maskaxda iyo yaraynta cadaadiska oksaydhka. Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen in laga soosaaray orange-ka dhiigga laga yaabo inay gacan ka geystaan hagaajinta xusuusta oo ay yareeyaan khatarta hoos u dhaca garaadka da'da.
Ugu Dambeyn
Laga soosaaray orange-ka dhiigga waa walax awood leh oo bixisa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Heerarka sare ee antioxidants, sifooyinka difaaca difaaca, saamaynta anti-bararka, iyo faa'iidooyinka kale ee caafimaadka ayaa ka dhigaya qayb ku habboon cunto iyo cabitaanno kala duwan. Haddii aad raadinayso inaad hagaajiso nidaamka difaacaaga, yarayso bararka, hoos u dhigista kolestaroolka, kor u qaadida miisaanka dhimista, taageerto caafimaadka dheefshiidka, ama ilaalinta maskaxdaada, laga soosaaray orange-ka dhiigga waa doorasho weyn.
Nala soo xiriir selina@ciybio.com.cn
