Waa maxay Faa'iidada Casiirka Blueberry?

Blueberries waxay ka mid yihiin berry nafaqo-cufan oo hodan ku ah antioxidants, fitamiin C, fitamiin K, iyo fiber. Budada Casiirka Blueberry laga sameeyey blueberries cusub ama barafaysan waa cabitaan caan ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka casiirka blueberry

1. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha casiirka blueberry wuxuu qani ku yahay polyphenols iyo flavonoids kuwaas oo la ogaaday inay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga, wanaajiya shaqada xididdada dhiigga, waxayna yareeyaan khatarta cudurada wadnaha. Antioxidants-yadani waxay caawiyaan ka hortagga oksaydhka ee kolestaroolka LDL, taas oo ah arrin khatar weyn u ah cudurrada wadnaha.

2. Kor u qaada shaqada maskaxda Daraasado ayaa muujiyay in casiirka blueberry uu wanaajin karo shaqada garashada, xusuusta, iyo barashada dadka waaweyn. Antioxidants ee ku jira casiirka blueberry waxay maskaxda ka ilaaliyaan walbahaarka oksaydhka iyo bararka, taas oo wax u dhimi karta shaqada maskaxda.

3. Waxay yaraysaa bararka Antioxidants ee ku jira casiirka blueberry waxay leeyihiin sifooyin ka hortag barar ah oo la ogaaday inay yareeyaan bararka jidhka. Caabuqa dabadheeraadku waxa uu ku xidhan yahay cudurro badan oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan kansarka, macaanka, iyo cudurrada wadnaha.

4. Waxay kor u qaadaa dheefshiidka caafimaadka leh Budada Casiirka Blueberry waa il wanaagsan oo laga helo fiber-ka cuntada, kaas oo kor u qaada dheefshiidka caafimaadka leh iyada oo nidaamisa dhaqdhaqaaqa mindhicirka iyo ka hortagga calool-istaagga. Fiberku waxa kale oo uu quudiyaa bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta mindhicirka, taas oo taageerta caafimaadka guud ee mindhicirka.

5.Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka casiirka buluugu waxa uu qani ku yahay Vitamin C,kaas oo lagama maarmaan u ah soo saarista kolajka, borotiinka taageera caafimaadka maqaarka. Cabitaanka casiirka blueberry wuxuu ka ilaalin karaa maqaarka dhaawaca UV wuxuuna wanaajin karaa guud ahaan qaabka iyo muuqaalka maqaarka.

6. Waxay taageertaa miisaan dhimista Casiirka blueberry waa kalooriyooyinku ku yar yahay, waxaana ku badan fiber, taasoo ka dhigaysa mid wax badan ku kordhinaysa cunto kasta oo miisaan lumis ah. Fiber-ka ku jira casiirka blueberry wuxuu caawiyaa kor u qaadista dareenka buuxa, taas oo yarayn karta guud ahaan qaadashada kalooriga.

7. Waxay xoojisaa habdhiska difaaca Budada Casiirka Blueberry wuxuu qani ku yahay fiitamiin C iyo antioxidants, kuwaas oo leh sifooyin kor u qaadaya difaaca jirka. Isticmaalka casiirka blueberry wuxuu ka caawin karaa jirku inuu iska difaaco caabuqyada iyo cudurada isagoo taageeraya habka difaaca jirka.

Gabagabadii, cabbitaanka casiirka blueberry si joogto ah waxay ku siin kartaa faa'iidooyin caafimaad oo badan oo isugu jira caafimaadka wadnaha, shaqada maskaxda, caafimaadka maqaarka, miisaanka oo yaraada, iyo taageerada nidaamka difaaca. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in isticmaalka xad-dhaafka ah ee casiirka blueberry uu keeni karo calool xanuun, gaar ahaan dadka qaba xanuunka mindhicirka (IBS). Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin wax dheeraad ah ama cunto ah cuntadaada.